Bagaimana Teknologi Mengubah Kesehatan Mental kita?

pixabay

Teknologi – telah mengubah hidup kita dalam banyak hal. Kami sekarang dapat menghubungi orang-orang di seluruh dunia dengan sentuhan tombol atau menemukan jawaban atas pertanyaan tanpa pergi ke perpustakaan untuk memeriksa ensiklopedia fisik. Namun, menggunakan teknologi sebanyak yang kita lakukan, tentu saja mempengaruhi kesehatan mental kita.

Ada beberapa cara bahwa kesehatan mental kita telah diubah oleh penggunaan teknologi. Ada beberapa aspek menguntungkan teknologi dalam kaitannya dengan kesehatan mental, selain efek negatif yang lebih umum dibahas.

Baca Juga : 10 Bisnis Untuk Memulai Freelance Atau Membangun Toko Online

Tips Teknologi & Kesehatan Mental

Ada beberapa manfaat besar teknologi untuk kesehatan mental dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Terkadang manfaatnya diabaikan, dan cenderung lebih fokus pada aspek negatif teknologi sejauh menyangkut kesehatan mental. Namun, penting untuk melihat sisi positifnya juga.

1. Aplikasi Kesehatan Mental

Salah satu cara teknologi dapat membantu kesehatan mental kita adalah melalui penggunaan aplikasi kesehatan mental. Ada aplikasi yang telah dikembangkan dan ditingkatkan selama sekitar satu dekade terakhir.

Ada berbagai jenis aplikasi yang tersedia. Beberapa memungkinkan kita untuk mencocokkan dengan terapis dan berbicara dengan mereka untuk terapi dari kenyamanan rumah kita. Yang lain menggunakan bot atau memandu kita melalui teknik yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

Tidak semua orang memiliki akses ke perawatan kesehatan mental yang berkualitas, dan aplikasi ini dapat meningkatkan akses ke orang-orang di seluruh dunia. Tidak hanya itu, beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman berbicara dengan terapis ketika mereka dapat melakukannya di komputer mereka di dalam rumah mereka sendiri.

2. Realitas Virtual

Realitas virtual, atau VR, sedang berkembang, dan para ahli sedang mengembangkan kegunaan untuk kesehatan mental. VR mungkin dapat digunakan untuk menurunkan kepekaan pasien yang memiliki PTSD karena dapat membuat penggambaran pemicu yang realistis. Ini dapat membantu dalam pengembangan keterampilan koping yang dapat mereka pelajari melalui terapi. VR juga dapat digunakan untuk mereka yang menderita depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

3. Dukungan Online

Ada kelompok pendukung yang tersedia secara online sehingga orang dapat berbicara dengan orang lain yang memiliki masalah serupa. Ini mungkin lebih nyaman bagi orang-orang yang tidak ingin dikaitkan dengan stigma yang mungkin menyertai mereka pergi ke kelompok pendukung di kota mereka sendiri. Itu juga dapat memberikan akses ke lebih banyak orang yang berbagi masalah serupa yang mungkin tidak tersedia sebaliknya.

Perubahan Negatif dari Teknologi

Ada juga beberapa aspek negatif dari teknologi dalam kaitannya dengan kesehatan mental kita secara keseluruhan. Adalah baik untuk menyadari hal ini dan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan bahwa kesehatan mental Anda akan terpengaruh oleh penggunaan teknologi Anda.

1. Isolasi

Media sosial, SMS, dan email adalah semua interaksi sosial yang menggunakan teknologi. Ini seharusnya menyatukan kita, dan dalam beberapa hal, mereka melakukannya. Teknologi ini memungkinkan kita untuk berbicara, atau bahkan melihat, orang-orang yang tidak dapat berinteraksi dengan kita jika tidak. Namun, ada juga beberapa kelemahan terkait dengan isolasi.

Satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan media sosial lebih cenderung merasa terisolasi. Tampaknya media sosial dan interaksi lain yang menggunakan teknologi bukanlah pengganti yang memadai untuk melihat orang secara langsung. Interaksi tatap muka penting untuk suasana hati, kesejahteraan, dan kesehatan mental kita secara keseluruhan.

Pastikan Anda bersosialisasi dengan cara tradisional. Cobalah untuk melakukan sesuatu dengan teman atau keluarga setidaknya seminggu sekali. Bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk bersosialisasi tanpa teknologi selama berjam-jam setiap minggu, setiap hal kecil dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

2. Peningkatan Depresi dan Kecemasan

Ada hubungan antara penggunaan media sosial dan depresi dan kecemasan. Namun, tampaknya interaksi positif di media sosial memang mengurangi tingkat tekanan mental. Orang-orang yang memiliki interaksi negatif memiliki tingkat yang lebih tinggi.

Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa ada korelasi antara jumlah waktu yang dihabiskan seseorang menggunakan teknologi dan tingkat kecemasan mereka. Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa remaja yang meningkatkan aktivitas yang berhubungan dengan teknologi mengalami penurunan mood dan kesejahteraan.

3. Menurunkan Harga Diri

Ada beberapa hipotesis berbeda mengapa korelasi ini ada. Beberapa percaya bahwa media sosial dapat berkontribusi pada harga diri yang rendah. Media sosial memungkinkan kita untuk melihat video dan foto orang lain. Namun, gambar, postingan, teks, dan video ini tidak menunjukkan gambaran akurat tentang orang lain. Mereka biasanya lebih positif karena itulah yang orang ingin dunia lihat dan rasakan.

Selain itu, kita mungkin merasakan dorongan untuk sering memposting agar dianggap sukses atau untuk menunjukkan kepada dunia bahwa kita baik-baik saja. Ini dapat menyebabkan kita memiliki hubungan yang tidak sehat dengan media sosial dan memposting sesuatu yang positif yang terjadi dalam kehidupan seseorang.

Beberapa tampaknya telah meningkatkan kecemasan tentang citra online yang mereka ciptakan dan kemampuan mereka untuk disukai dan diterima. Komentar negatif juga dapat mempengaruhi harga diri. Ini terutama benar jika ada komentar negatif pada gambar yang menurut orang itu positif.

4. Kecanduan Internet

Kecanduan internet menjadi perhatian banyak ahli, dan ini terkait dengan banyak gejala yang mirip dengan kecanduan tradisional pada hal-hal seperti perjudian. Kecanduan internet dapat mempersulit seseorang untuk berkomunikasi secara efektif atau untuk fokus pada tugas-tugas penting. Bahkan dapat menyebabkan depresi, harga diri rendah, kecemasan, isolasi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Kecanduan internet juga dapat menyebabkan ketakutan akan terputus atau tanpa perangkat. Banyak orang tidak pernah pergi ke mana pun tanpa ponsel cerdas mereka dan memiliki akses internet yang tersedia hampir di mana pun mereka pergi. Seluruh hidup kita ada di ponsel kita, dan orang mungkin langsung beralih ke perangkat mereka saat mereka cemas, bosan, atau kesepian.

Orang mungkin menggunakan perangkat teknologi mereka sebagai cara untuk mengatasi stres, kecemasan, atau hal lain yang dapat menyebabkan kesusahan. Media sosial, permainan, atau penggunaan lain dapat menjadi sarana pelarian dari kenyataan yang membuat stres atau yang memicu kecemasan dan perasaan negatif lainnya.

Koneksi konstan ke perangkat bahkan dapat meningkatkan perasaan negatif ini. Selain itu, ketika kita menggunakan teknologi untuk menghindari perasaan negatif, kita dapat memperkuat perilaku itu yang dapat menyebabkan lebih banyak kecanduan dan masalah kesehatan mental. Saat kita menggunakan teknologi, kita mungkin diberi imbalan dengan sesuatu yang positif di internet yang memperkuat perilaku koping yang tidak sehat.

Sebaiknya tentukan batasan penggunaan internet atau smartphone. Cobalah untuk tidak menggunakan perangkat Anda saat Anda berinteraksi secara sosial dengan orang-orang secara langsung. Anda bahkan mungkin ingin melatih perhatian penuh untuk menahan keinginan untuk meraih perangkat Anda ketika Anda menjadi stres, cemas, bosan, atau kesepian.

4. Kecanduan Game

Game online bisa membuat ketagihan. Mereka dapat memberikan kepuasan instan dan bahkan rasa kebersamaan. Namun, mereka juga dapat mengalihkan perhatian kita dari hal-hal yang lebih penting. Selain itu, seseorang mungkin merasa cemas ketika tidak menang atau tidak punya waktu untuk bermain game sesering yang diinginkan.

5. Pesan Konstan

Teknologi kami telah memungkinkan kami untuk selalu terhubung setiap saat. Kita dapat berinteraksi dengan teman, keluarga, dan rekan kerja sepanjang hari hingga malam hari. Mampu terhubung dengan aktivitas kerja atau memeriksa email kerja dari rumah dapat menyebabkan peningkatan stres. Itu juga tidak menetapkan batas yang diperlukan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.

Kami mungkin juga memiliki kecemasan terkait hal ini karena kami merasa seseorang selalu dapat merespons dan harus melakukannya. Kemudian, jika seseorang tidak merespons dengan cepat, kita mungkin merasa mereka tidak peduli atau khawatir tentang alasan mengapa mereka tidak membalas pesan.

Tips Teknologi & Kesehatan Mental

Pertama, penting bagi Anda untuk menjalani gaya hidup sehat. Makan makanan bergizi, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Namun, ada juga beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang berhubungan langsung dengan teknologi kami dan jumlah yang kami gunakan.

Mungkin ada baiknya untuk menyetel waktu di siang hari agar Anda tidak menggunakan telepon sama sekali. Ini mungkin selama waktu keluarga, sebelum tidur, atau ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari. Menetapkan batasan semacam ini dapat sangat membantu mengurangi ketergantungan kita pada teknologi.

Selain itu, cobalah untuk menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang tidak berhubungan dengan teknologi. Alih-alih bermain video game, berjalan-jalanlah. Anda mungkin ingin mengambil hobi baru seperti bermain gitar, menggambar, atau menulis.

Beberapa orang tampaknya mendapat manfaat dari mengambil satu hari penuh setiap minggu di mana mereka pergi tanpa teknologi. Ini mungkin sulit, tetapi ini dapat membantu Anda terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda dan menghentikan kebiasaan tidak sehat yang terkait dengan teknologi.

Akhirnya, Anda dapat mengambil manfaat dari menghapus teknologi

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*